こんにちは。。。
やすらぎ邸東大和の北川です
まいにち、まいにち、蒸し暑い💦💦💦
暑いというのは、ただでさえ体力が奪われてしまいますが
蒸し暑いとなると 息苦しさ さえ感じてしまいますネ
長い期間、暑さが続くと 夏バテ もいつ来るのか分からない状態
今日は、そんな夏バテに負けないお話をしてみたいと思います！
やすらぎ邸東大和で、ずーっと訴えてきた タンパク質 という栄養素
大事な大事な栄養素です💛
その大切さを分かりやすくご紹介しますネ(ネット検索より)
タンパク質は、肌、髪、筋肉、内臓、体内のホルモン、酵素、免疫物質など体を作る材料
水分を除くと、体の約半分を占めており、体に最も重要な栄養素と呼ぶこともできます。
健康の土台を作るために、日頃から十分な量のタンパク質摂取が不可欠です。
また、タンパク質は体を作るだけでなく、生命活動に欠かせない様々な働きを担っています。私たちは、起きている時も、寝ている時も、24時間365日、常にタンパク質を利用しながら生命を維持しています。
生命維持にかかせない栄養素なんですネ
タンパク質は、働き者です！
365日 寝る間もなく働いています
豊富に摂取できる食べ物に感謝しながら、しっかり食べて
身体に取り入れたいですネ👍
以下、タンパク質豊富な食べ物ご紹介します💛
肉類ランキング（100ｇあたり）
· 鶏ささみ 23.0ｇ
· 豚ヒレ 22.8ｇ
· 豚ロース赤身 22.7ｇ
· 鶏むね（皮なし） 22.3ｇ
· 豚もも赤身 22.1ｇ
· 牛ランプ赤身 22.0ｇ
· 牛もも赤身 21.9ｇ
· 豚そともも赤身 21.4ｇ
· 牛ヒレ赤身 21.3ｇ
· 牛そともも赤身 21.3ｇ
· 牛サーロイン赤身 21.1ｇ
魚介類ランキング（100ｇあたり）
黒マグロ赤身 26.4ｇ
ビンナガマグロ 26.0ｇ
初ガツオ 25.8ｇ
戻りガツオ 25.0ｇ
キハダマグロ 24.3ｇ
マカジキ 23.1ｇ
クロカジキ 22.9ｇ
紅ザケ 22.5ｇ
しろさけ 22.3ｇ
はも 22.3ｇ
たい養殖 21.7ｇ
大正えび 21.7ｇ
くるまえび 21.6ｇ
ぶり成魚 21.4ｇ
とびうお 21.0ｇ
かんぱち 21.0ｇ
ししゃも生干し 21.0ｇ
卵類ランキング（100ｇあたり）
うずら卵(全卵) 12.6ｇ
鶏卵（全卵） 12.3ｇ
うこっけい卵（全卵） 12.0ｇ
大豆製品ランキング（100ｇあたり）
生湯葉 21.8ｇ
油揚げ 18.6ｇ
納豆 16.5ｇ
がんもどき 15.3ｇ
大豆水煮 12.9ｇ
乳製品ランキング（100ｇあたり）
パルメザンチーズ 44.0ｇ
スキムミルク 34.0ｇ
エダムチーズ 28.9ｇ
エメンタールチーズ 27.3ｇ
ゴーダチーズ 25.8ｇ
チェダーチーズ 25.7ｇ
クロカジキ 22.9ｇ
プロセスチーズ 22.7ｇ
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